Diabetes onder controle? Ontdek de meest gedownloade apps om je te helpen

Aug 08, 2024

Het opbouwen van positief gezondheidsgedrag en het behouden van psychologisch welzijn zijn essentieel voor het beheren van diabetes en het maximaliseren van de kwaliteit van leven.

Om deze doelen te bereiken, zijn volgende zaken essentieel:

Diabetes zelfmanagement educatie en ondersteuning (DSMES)
Medische voedingstherapie (MNT)
Routinematige lichaamsbeweging
Counseling en behandeling voor het stoppen met roken en vaping
Begeleiding bij gezondheidsgedrag en psychosociale zorg (1)

Mobiele apps bieden een verscheidenheid aan functies om mensen met diabetes te helpen dit positieve gezondheidsgedrag aan te nemen.

Met deze apps kunnen gebruikers:

Glucosegegevens verbeteren: Integreer glucosegegevens met informatie over voeding, activiteit, slaap en meer om inzicht te krijgen in de invloed van gedrag op glucoseniveaus.
Dieet bewaken: Maaltijden registreren, de inname van calorieën en voedingsstoffen controleren, aangepaste voedingsrecepten ontvangen en persoonlijke maaltijdplannen volgen.
Lichaamsbeweging bijhouden: Traceer beweging en hartslag, krijg toegang tot op maat gemaakte trainingsplannen en opgenomen trainingssessies en ga online de strijd aan met anderen.
Gezonde gewoontes opbouwen: Verminder stress met meditatie en ademhalingstechnieken en kom in contact met de gemeenschap en ondersteuning van leeftijdsgenoten.
Slaap verbeteren: Houd je slaap bij en gebruik geluiden en verhalen om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Stoppen met roken: Gebruik cognitieve gedragstechnieken om te stoppen met roken.

De voordelen van mobiele apps onder de aandacht brengen

Deze blog is bedoeld om je bewust te maken van de potentiële voordelen van mobiele apps voor mensen met diabetes. We bespreken devolgende categorieën

Dieet/Koolhydraatteller Apps,
Fitness Apps,
Apps voor geestelijke gezondheid,
Slaap Apps
en Stoppen met roken Apps.

Bij het verkennen van de meest gedownloade apps wereldwijd (2, 3) is het belangrijk om rekening te houden met enkele beperkingen:

Er zijn wereldwijd meer dan 350.000 gezondheidsgerelateerde apps beschikbaar (4), dus deze lijst is niet volledig.
We hebben deze apps niet zelf getest en kunnen hun veiligheid en effectiviteit niet garanderen. Hoewel sommige apps hun effectiviteit hebben aangetoond in gerandomiseerde gecontroleerde studies, worden de meeste niet rigoureus getest omdat ze vaak worden bijgewerkt, terwijl het jaren duurt voordat klinische onderzoeken zijn afgerond en gepubliceerd. (5)
De meeste van deze apps zijn in het Engels, en we erkennen het belang van het gebruik van apps in iemands moedertaal.

Hoewel deze populaire apps misschien niet voor iedereen geschikt zijn, is belangrijkste doel van deze blog om je te informeren over het brede scala aan app-opties die beschikbaar zijn om mensen met diabetes te helpen zich aan hun levensstijldoelen te houden.

Veel van deze apps zijn gratis en toegankelijk voor zowel iOS- als Android-gebruikers, dus je hebt niets te verliezen als je ze eens probeert!

Meest gedownloade Dieet/Koolhydratentellen Apps

1. MyFitnessPal

900K (iOS) + 600K (Android) downloads afgelopen maand
200 miljoen geregistreerde gebruikers
Een populaire calorieën-tracker met een uitgebreide database van voedingsmiddelen. Heeft onlangs veel functies verplaatst naar alleen premium.
Kosten: Heeft gratis proefabonnement, $19,99 / maand of $79,99 / jaar voor jaarabonnement
Talen: Momenteel beschikbaar in English, Spanish, Italian, German, French, Brazilian Portuguese, Swedish, Danish, Norwegian, Dutch, Russian, Korean, Japanese, Traditioneel Chinese, and Simplified Chinese

2. BetterMe

500K (iOS) + 500K (Android) downloads afgelopen maand
120 miljoen geregistreerde gebruikers
Een alles-in-één app voor gezondheid, fitness en welzijn die fungeert als virtuele gezondheidscoach.
Kosten: 7 dagen gratis proberen, abonnement tussen $9,99 en $38,95 per maand
Talen: Afrikaans, Czech, Danish, Dutch, English, French, German, Hindi, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Polish, Portuguese, Romanian, Russian, Simplified Chinese, Spanish, Swedish, Thai, Turkish, Ukrainian, Vietnamese

3. Yazio

500K (iOS) + 500K (Android) downloads afgelopen maand
50 miljoen gebruikers (volgens Yazio)
Een app voor het tellen van calorieën die doelen stelt, recepten en een vastentracker biedt.
Kosten: 7 dagen gratis, $3,99 per maand jaarlijks gefactureerd
Talen: Czech, Danish, Dutch, English, Finnish, French, German, Greek, Hungarian, Italian, Japanese, Korean, Norwegian, Polish, Portuguese, Russian, Simplified Chinese, Spanish, Swedish, Turkish

4. FatSecret

400K (iOS) + 400K (Android) Downloads afgelopen maand
Gratis app voor het bijhouden van voedsel en lichaamsbeweging, met de grootste geverifieerde database van voedsel- en voedingsinformatie wereldwijd.
Kosten: 100% gratis
Talen: Danish, Dutch, English, Finnish, French, German, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Norwegian, Polish, Portuguese, Russian, Simplified Chinese, Spanish, Swedish, Turkish, Ukrainian

5. Fastic

200K (iOS) + 300K (Android) downloads afgelopen maand
28 miljoen geregistreerde gebruikers
Bevordert gewichtsverlies door intermitterend vasten, mindfulness, verbeterde voeding en slaap.
Kosten: maandelijks voor $4,60/week of jaarlijks voor $1,92/week
Talen: English, French, German, Italian, Portuguese, and Spanish

6. Lose It!

200K (iOS) + 70K (Android) downloads afgelopen maand
34 miljoen geregistreerde gebruikers
Houdt voedsel- en waterinname bij om gebruikers te helpen dieetdoelen te halen en gewicht te verliezen.
Kosten: Gratis versie en een premium abonnement voor $39,99 per jaar
Talen: English, French, Spanish, German, Brazilian Portuguese, Simplified Chinese, Japanese, and Korean

7. Lifesum

100K (iOS) + 80K (Android) Downloads afgelopen maand
Biedt calorieën tellen, doelen stellen, maaltijdplannen, recepten en meer.
Kosten: heeft gratis versie, betaald varieert van $4,17 per maand tot $49,99 per jaar
Talen: English, Danish, Dutch, French, German, Italian, Norwegian Bokmål, Portuguese, Russian, Spanish, and Swedish

8. Noom

80K (iOS) + 30K (Android) Downloads afgelopen maand
50 miljoen geregistreerde gebruikers
Breidt uit naar gedragsveranderingsprogramma's voor chronische en niet-chronische gezondheidsproblemen.
Kosten: $70 per maand of $209 per jaar
Talen: English and Spanish

9. WeightWatchers

60K (iOS) + 40K (Android) downloads afgelopen maand
38 miljoen geregistreerde gebruikers
Zet voedingsinformatie om in een puntensysteem voor het bijhouden van calorie-inname, met virtuele en persoonlijke workshops.
Kosten: Het basisplan kost ongeveer $10 per maand als je je voor 10 maanden vastlegt. Voor kortere verbintenissen kan de prijs oplopen tot $23 per maand, plus $20 startkosten. Het Premium-plan begint rond de $25 per maand voor een verbintenis van 10 maanden. Kortere verbintenissen kosten rond de $45 per maand, ook met $20 startkosten.
Talen: Dutch, English, French, German, Portuguese, Swedish

Meest gedownloade Fitness Apps

1. Google Fit

1M (Android) downloads afgelopen maand
375 miljoen geregistreerde gebruikers
Biedt coaching op maat en bruikbare tips op basis van de gezondheids- en activiteitshistorie.
Kosten: Gratis
Talen: Meerdere talen, waardoor het toegankelijk is voor een wereldwijd publiek

2. Apple Health

325 miljoen geregistreerde gebruikers
Verzamelt gezondheidsinformatie van iPhones, Apple Watches en andere apparaten en stelt medicatieherinneringen in.
Kosten: Gratis
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, Japanese, Korean, Chinese (Simplified and Traditional), Portuguese, Russian, Dutch, Swedish, Danish, Finnish, Norwegian

3. Samsung Health

50K (iOS) + 300K (Android) downloads afgelopen maand
280 miljoen geregistreerde gebruikers
Synchroniseert gegevens van Samsung-apparaten, zodat je kunt concurreren met andere gebruikers en je stressniveau kunt meten.
Kosten: Gratis, Premium: ongeveer $9,99 per maand of $59,99 per jaar
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, Korean, Japanese, Chinese (Simplified and Traditional), Portuguese, Russian, Arabic, Turkish, Dutch, Polish, Swedish

4. Strava

1M (iOS) + 1M (Android) Downloads afgelopen maand
120 miljoen geregistreerde gebruikers
Populair bij de fietsgemeenschap, met een competitieve King of the Hill-modus.
Kosten: Gratis, premium: $11,99 per maand of $79,99 per jaar
Talen: English, French, German, Spanish, Dutch, and Japanese

5. Sweatcoin

600K (iOS) + 3M (Android) downloads afgelopen maand
110 miljoen geregistreerde gebruikers
Verdien cryptocurrency met lopen.
Kosten: Gratis versie, Premium versie kost $4,99 per maand of $24,99 per jaar
Talen: English, Spanish, French, German, and Chinese

6. Freeletics

60K (iOS) + 200K (Android) downloads afgelopen maand
45 miljoen geregistreerde gebruikers
Gebruikt de kracht van AI en de expertise van menselijke wetenschappers om het beste trainingsplan voor jou te genereren.
Kosten: Gratis versie, alleen trainingsplan: $34,99 / maand of $139,99 / jaar. Bundel Training & Voeding: $44,99 / maand of $179,99 / jaar
Talen: English, German, Spanish, French, Italian, Portuguese, and Turkish

7. Sweat

40K (iOS) downloads afgelopen maand
30 miljoen geregistreerde gebruikers
Een fitness-app voor vrouwen, met een grote bibliotheek van vrouwelijke trainers en workouts.
Kosten: ongeveer $19,99 per maand, of $119,94 per jaar
Talen: English, German, Spanish, French, Italian, Dutch, Portuguese (Brazil), and Simplified Chinese

8. Peloton

70K (iOS) + 10K (Android) Downloads afgelopen maand
23 miljoen geregistreerde gebruikers
Verkoopt cardioapparatuur en biedt livestreams van oefeningen die thuis gevolgd kunnen worden.
Kosten: $12,99 tot $44 / maand
Talen: English, German, Spanish, French

9. Fitbit

200K (iOS) + 300K (Android) downloads afgelopen maand
Onlangs overgenomen door Google, bevat sensoren om hartslag, elektrodermale activiteit, temperatuur, slaap en menstruatiecyclus bij te houden.
Kosten: Gratis versie, ongeveer $9,99 per maand of $79,99 per jaar
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, Japanese, Korean, Chinese (Simplified and Traditional), Dutch, Russian, Swedish, Portuguese

10. AllTrails

800K (iOS) + 800K (Android) Downloads afgelopen maand
GPS-kaarten van wandel- en fietspaden. Gedetailleerde beoordelingen en inspiratie van een gemeenschap van wandelaars. Helpt bij het plannen en delen van avonturen.
Kosten: Gratis versie, $29,99 tot $39,99 per jaar
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, Portuguese

11. FitOn

40K (iOS) + 30K (Android) Downloads afgelopen maand
Biedt cardio-, yoga- en Pilateslessen, met toegang tot gratis workouts en meditaties.
Kosten: Gratis versie, FitOn Pro: ongeveer $29,99 per jaar of $99,99 voor een levenslang lidmaatschap
Talen: English

12. Zwift

30K (iOS) + 20K (Android) Downloads afgelopen maand
Een indoor fietsspel waarmee je thuis virtuele werelden kunt verkennen.
Kosten: 7 dagen gratis proberen, ongeveer $14,99 per maand
Talen: English

13. Leap Fitness

Thuisworkout - Geen apparatuur: 400K (iOS) + 2M (Android) Downloads afgelopen maand
Thuis afvallen in 30 dagen: 100K (iOS) + 1M (Android) downloads vorige maand
Afvallen voor vrouwen: 70K (iOS) + 900K (Android) downloads vorige maand
Afvallen voor mannen: 40K (iOS) + 1M (Android) downloads vorige maand

Bestaat uit meerdere gratis fitness- en gezondheidsapps:
Kosten: Gratis versie, premium versie: ongeveer $10 tot $50 per jaar
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, Portuguese, Russian, and Chinese

14. Pokémon Go

1M (iOS) + 2M (Android) Downloads afgelopen maand
Verhoogt stappen per dag met 1.446 stappen (Meta-analyse 2019).
Kosten: gratis app, maar biedt wel in-app-aankopen
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, Portuguese, Dutch, Japanese, Korean, Chinese (Simplified), Chinese (Traditional), Thai, Indonesian, Vietnamese

Meest Downloadede Mentale Gezondheids Apps

1. Calm

300K (iOS) + 600K (Android) downloads afgelopen maand
115 miljoen geregistreerde gebruikers
De #1 app voor slaap, meditatie en ontspanning, met geleide meditaties en Sleep Stories.
Kosten: Gratis plan, premium plan: $14,99 per maand of $69,99 per jaar
Talen: English, Spanish, French, German, Portuguese, Italian, Dutch, Japanese, Chinese (Simplified), Korean

2. Headspace

75 miljoen geregistreerde gebruikers
200K (iOS) + 100K (Android) downloads afgelopen maand
Biedt meditaties onder begeleiding van experts en mentale gezondheidscoaching.
Kosten: $12,99 / maand of $69,99 per jaar
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, Portuguese, Dutch

3. Fabulous

100K (iOS) + 40K (Android) downloads afgelopen maand
33 miljoen geregistreerde gebruikers
Richt zich op zelfzorg, het stellen van levensdoelen en persoonlijke groei.
Kosten: gratis versie en premium versie
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, Dutch, Portuguese, and others

Meest gedownloade Slaap Apps

1. ShutEye

500K (iOS) + 400K (Android) Downloads afgelopen maand
Biedt slaaptracking en verschillende slaapgeluiden.
Kosten: Gratis versie, Premium-abonnement: ongeveer $5 tot $10 per maand of ongeveer $40 tot $60 per jaar
Talen: English (Primary language), Spanish, French, German, Portuguese, Chinese, Japanese, Korean

2. BetterSleep

200K (iOS) + 200K (Android) Downloads afgelopen maand
Gebruikt wetenschappelijk geoptimaliseerde geluiden om gebruikers te helpen ontspannen en in slaap te vallen.
Kosten: Gratis versie, Premium-abonnement varieert van $29,99 tot $69,99 per jaar
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, Portuguese, Dutch

3. Sleep Cycle

300K (iOS) + 200K (Android) Downloads afgelopen maand
Analyseert slaappatronen en detecteert snurken en andere geluiden.
Kosten: Gratis versie, Premium versie: Kost ongeveer $29,99 per jaar, of $79,99 voor een levenslang abonnement.
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, Dutch, Swedish, Norwegian, Danish

4. Pokémon Sleep

200K (iOS) + 200K (Android) Downloads afgelopen maand
Verzamel Pokémon door te slapen door je slaaptype af te stemmen op de slaapstijlen van Pokémon.
Kosten: Je hoeft niets aan te schaffen om toegang te krijgen tot de belangrijkste functies. Er kunnen echter in-app aankopen of premium functies beschikbaar zijn die kosten met zich meebrengen.
Talen: English, Japanese, Korean, Chinese (Simplified), Chinese (Traditional), French, German, Spanish, Italian

5. Pillow

100K (iOS) downloads afgelopen maand
Gebruikt de iPhone en Apple Watch om de slaap bij te houden, met gegevens als slaapkwaliteitsscore en slaapstadiumanalyse.
Kosten: Gratis versie: Bevat basisfuncties en enkele beperkte functionaliteiten. Premium versie: Vereist meestal een abonnement, dat maandelijks of jaarlijks kan worden gefactureerd. Deze versie biedt toegang tot geavanceerde tools, extra functies en een reclamevrije ervaring.
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, and Portuguese

6. Talkspace

20K (iOS) + 6K (Android) Downloads afgelopen maand
Biedt online therapie met gediplomeerde therapeuten, met meer dan alleen nuttige handleidingen en video's.
Kosten: rond de $260 per maand tot rond de $396 per maand
Talen: Primarily operates in English. However, they have been working to expand their services to include other languages.

Meest gedownloade Rookstop Apps

1. QuitSure

10K (iOS) + 40K (Android) Downloads afgelopen maand
Gebouwd met behulp van de nieuwste innovaties in psychologie en gedragswetenschap.
Kosten: Gratis versie en premium versie die per regio verschilt en beschikbaar kan zijn als maandelijks of jaarlijks abonnement
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, and Portuguese

2. Kwit

20K (iOS) + 20K (Android) Downloads afgelopen maand
Door de WHO goedgekeurde app die Cognitieve Gedragstherapie (CGT) gebruikt om te helpen bij het stoppen met roken.
Kosten: Gratis versie: Kwit biedt een basisversie die essentiële functies bevat om je stopreis bij te houden en te ondersteunen. Premium abonnement: Voor meer geavanceerde functies zoals gepersonaliseerde plannen, extra hulpmiddelen en een reclamevrije ervaring biedt Kwit een premium abonnement.
Talen: English, French, German, Spanish, Italian

3. QuitNow

10K (iOS) + 30K (Android) Downloads afgelopen maand
Aanbevolen door de WHO, betrekt gebruikers met een gepersonaliseerd dashboard en dagboek.
Kosten: Gratis versie en premium versie die extra functies biedt, zoals geavanceerde statistieken, aangepaste plannen, offline toegang en een reclamevrije ervaring. De kosten kunnen variëren afhankelijk van het abonnement dat je kiest, maar over het algemeen zijn er maandelijkse, jaarlijkse of levenslange opties.
Talen: English, Spanish, French, German, Portuguese, Italian, and others

4. Smoke Free

20K (iOS) + 10K (Android) Downloads afgelopen maand
Gebruikt meer dan 40 bewezen technieken om gebruikers te helpen stoppen en rookvrij te blijven.
Kosten: Gratis versie, betaalde versie varieert van $9,99 tot $14,99 per maand of ongeveer $59,99 tot $99,99 per jaar
Talen: English, Spanish, French, German, Italian, Dutch, Portuguese

5. Quit Tracker

30K (Android) Downloads afgelopen maand
Helpt gebruikers te stoppen met roken en bij te houden hoeveel geld ze hebben bespaard en hoeveel tijd ze zonder sigaretten hebben doorgebracht.
Kosten: Gratis versie, betaalde versie rond $10-$30 per jaar
Talen: English, Spanish, French, German, and other widely spoken languages.

Conclusie

Er zijn meer dan 350.000 gezondheidsapps beschikbaar en veel hulpmiddelen kunnen mensen met diabetes ondersteunen bij het maken van positieve gedragsveranderingen.

Hoewel we geen definitieve medische uitspraken kunnen doen over deze apps vanwege het gebrek aan rigoureus wetenschappelijk bewijs, suggereert hun wijdverspreide populariteit dat ze potentiële voordelen bieden voor individuele gebruikers.

De meeste van deze populaire apps zijn gratis en gemakkelijk toegankelijk op mobiele apparaten, waardoor het belangrijk is dat zorgverleners op de hoogte zijn van deze apps.

Het aanbevelen van apps die aansluiten bij de interesses en behoeften van patiënten kan leiden tot zinvolle gedragsveranderingen.

Door deze tools te gebruiken, kun je jezelf en anderen in staat stellen een gezonder leven te leiden.

Onthoud: "De reis van duizend mijl begint met één stap." - Lao Tzu.

Omarm deze hulpmiddelen en zet vandaag nog de eerste stap naar een betere gezondheid.

Veel groetjes,